여주 효능 부작용

여러분은 여주라는 열매를 알고 있으신가요? 저는 중국에서 처음 접해본 열매였습니다. 마트에서 말려서 판매하고 있었습니다. 중국에서는 주로 차로 마셨습니다. 그런데 그 맛이 엄청나게 씁니다. 하지만 여주는 한의학에서 약재로 사용될 정도로 많은 효능이 있다고 합니다. 그래서 이번에는 여주가 무엇인지? 여주 효능이 무엇인지? 그리고 부작용이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

여주 효능

 

여주는 무엇인가?

여주는 박과에 속하는 열매입니다. 한국 식물은 아닙니다. 원산지는 인도 동북부 또는 중국의 남서부 열대 지역으로 추정됩니다. 아시아의 많은 나라에서 여주를 찾아볼 수 있습니다. 여주는 늦여름에서 가을이 되면서 오렌지 색으로 익습니다. 이 색상이 아름답기 때문에 예전에는 관상용으로 심기도 했다고 합니다. 지금은 여주의 활용도가 다양해지면서 즙이나 환과 같은 여러 가지 형태의 건강식품으로 상품화가 되어 있습니다. 그래서 쓴 맛에도 불구하고 제법 인기 있는 과일이 되었습니다.

 

 

여주 효능

한의학에서 여주의 대표적으로 차가운 식품입니다. 대표적인 여주 효능은 열을 내려주고, 갈증을 덜어줍니다. 또한 인슐린이 많이 함유되어 있습니다. 그 이외의 효능은 항암 작용, 기관지 강화, 콜레스테롤 감소, 피로 해소 등이 있습니다.

 

여주 효능

 

여주 효능 - 당뇨 예방

여주 효능의 가장 대표적인 것은 당뇨 예방 효과입니다. 여주의 당뇨 예방 효과는 매우 탁월하다고 알려져 있습니다. 여주는 천연 인슐린으로 불릴 정도로 체내 인슐린과 유사한 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 여주에 포함된 카란틴 성분은 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 그래서 여주는 포도당이 간에서 에너지로 전환되는 것을 도와줍니다. 그 결과 포도당이 혈액 중에 남지 않게 되고, 혈당 수치가 낮아집니다.

 

 

여주 효능 - 혈관 건강

여주 효능으로 혈관 건강도 빼놓을 수 없는 효능입니다. 이는 여주에 함유된 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신이 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문입니다. 그 결과 혈압이 낮아지고 혈당도 낮아집니다. 이로 인해 고혈압, 비만, 동맥경화 등의 성인병을 예방에 도움이 됩니다. 또한 여주는 혈압 안정에 도움 되는 칼륨, 마그네슘, 엽산, 칼슘 등이 풍부하게 포함되어있습니다. 그중에서 특히 칼륨은 체내의 불필요한 나트륨과 노폐물 성분을 밖으로 배출하는 역할을 하여 혈압 조절에 효과적입니다.

 

여주 효능

 

여주 효능 - 항암 작용

여주에 함유된 카란틴, 팔라틴, 폴리페놀, 베타카로틴, 베르베린 등의 성분들은 뛰어난 항산화 물질입니다. 그래서 유방암, 전립선암, 췌장암, 대장암 등을 예방하는데 도움이 됩니다. 한 연구 결과에 따르면 여주 추출물을 사용하여 테스트한 결과 암세포의 확산을 막아주는 결과를 보여주었습니다.

 

 

여주 효능 - 면역력 강화

여주는 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 여주의 쓴 맛의 주성분인 사포닌 계열의 모모르데신과 카란틴 성분은 체내의 항체 생성을 촉진해주기 때문에 면역력을 강화에 큰 효과를 보입니다. 면역력은 유해한 외부 바이러스로부터 우리의 몸을 보호하는 능력입니다. 그리고 여주에는 공액리놀레산과 비타민A, B, C를 비롯하여 아홉 종류의 필수 아미노선과 무기질, 베타카로틴 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그래서 영양의 균형을 찾으며 면역력을 증강시켜주는 식품으로 알려져 있습니다.

 

여주 효능

 

여주 효능 - 감기 예방

여주 효능 가운데 빠지지 않는 것이 감기 예방 효과입니다. 이유는 여주에 비타민 C가 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 여주에 포함된 비타민C는 오이의 20배, 레몬의 5배 이상이라 말합니다. 이렇게 풍부한 비타민 C 때문에 여주는 감기를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

여주 효능

 

여주 효능 - 위장 건강

여주에는 간 토닉 성분이 풍부합니다. 이 성분은 소화를 도와주며 담낭의 기능을 높여 주고 위경련이나 위염 또는 대장염이나 변비에도 도움이 됩니다. 그리고 모모르데신 성분은 위를 자극해 소화를 촉진하지만 점막 손상을 막아주기 때문에 위 건강에 도움이 됩니다. 그리고 여주에 포함된 식이섬유는 장 운동의 촉진을 도와주기 때문에 변비에도 효과적입니다.

 

 

여주 효능 - 눈 건강

여주는 그 안에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴 성분으로 눈 건강에 도움이 됩니다. 이 베타카로틴 성분은 인체에서 비타민 A로 바뀝니다. 이 비타민 A는 눈의 세포 또는 조직을 보호합니다. 현대의 많은 사람들은 전자 기기를 오랜 시간 보고 있습니다. 그래서 많은 사람들이 시력이 낮아지는 환경에 노출되어 있습니다. 그래서 여주를 꾸준히 섭취하면 눈의 피로, 안구 건조증, 노안, 시력 저하, 야맹증 등의 안구 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

 

여주 효능

 

여주 효능 - 피부 미용

여주에는 비타민 C 성분과 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 피로를 해소시켜 줍니다. 이는 피부 미용에 많은 도움이 됩니다. 앞에서 비타민 C가 면역력에 좋다고 언급했습니다. 그리고 강력한 면역 체계는 잠재적인 감염과 질병을 예방해 줍니다. 그리고 여주에는 비타민 C 뿐만 아니라 베타카로틴과 같은 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 노화 방지에 효과적입니다.

 

 

여주 효능 - 붓기 제거

여주는 붓기 제거 효과가 탁월합니다. 여주에는 칼륨 성분이 풍부하여 이뇨 작용을 활발하게 도와줍니다. 칼륨이 체내에 나트륨이 쌓이는 것을 방지해주고 이뇨작용으로 체내에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주기 때문에 부기를 빼는데 효과적입니다.

 

여주 효능

 

여주 효능 - 다이어트

여주는 칼로리는 낮지만 섬유질이 높은 식품이기 때문에 체중 감량 식단에 훌륭한 첨가물이 될 수 있습니다. 이렇게 섭취된 섬유질은 소화관을 천천히 통과하기 때문에 오랜 시간 포만감을 느낄 수 있어 배고픔과 식욕을 억제해줍니다. 다이어트할 때 여주를 식단에 포함하여 섭취해주면 섬유소 섭취량은 늘리고 칼로리양을 줄이게 되어 체중 감소에 효과적입니다.

 

여주 효능

 

여주 부작용

이렇게 효능이 많은 여주이지만 부작용이 있습니다. 그러므로 여주의 권장 복용량을 지키면 건강한 성인들도 안심하고 먹을 수 있습니다. 하지만 과도하게 섭취하면 설사, 위장 장애, 두통의 증상이 있을 수 있습니다. 그러므로 기존에 질병이 있거나 당뇨병이 있고, 치료하기 위해 약을 복용하고 있는 경우, 여주를 먹기 전에 담당 의사와 상담해 보시기 바랍니다.

 

이번에는 여주 효능을 알아보았습니다. 생소하지만 여주는 다방면으로 효능을 나타내고 있습니다. 개인적으로는 주로 차를 통해서 여주를 섭취하고 있는데, 여러분도 여주를 섭취해보시기 바랍니다.