콜라비 효능 및 부작용

콜라비는 양배추와 순무를 교배하여 만든 뿌리채소를 말합니다. 특유의 단맛과 아삭한 식감 때문에 사람들이 많이 찾는 채소 중에 하나입니다. 오늘은 면역력에 좋은 음식 중에 하나인 콜라비 효능 그리고 부작용 알아보도록 하겠습니다.

 

콜라비 효능

콜라비 효능 여러가지가 있습니다. 그 내용들을 자세히 알아 보겠습니다.

 

 

콜라비 효능 - 다이어트

콜라비 효능 하면 다이어트 효과도 빠지지 않습니다. 다이어트 식품으로도 인기가 있는 콜라비는 다양한 영양소를 갖추고 있는 반면 칼로리는 거의 없습니다. 그래서 허기진 배를 달래주기에 아주 좋습니다. 하지만 충분히 포만감을 주기 때문에 체중 감량에 도움이 되는 식품입니다. 콜라비는 수분 함량이 높으며 섬유질과 비타민C 성분이 체내에 쌓여있는 독소와 노폐물을 제거하는 면에서도 좋습니다. 열량이 낮고 섬유질이 풍부하기 때문에 다이어트를 결심하신 분들이라면 다이어트 식단 관리에 콜라비를 포함시키면 도움이 됩니다.

 

 

콜라비 효능 - 노화 예방

콜라비에 함유되어 있는 비타민C 성분은 노화 예방에 좋스니다. 비타민은 무의 4배 그리고 상추 또는 치커리의 5배 그리고 사과의 10배나 더 많이 함유되어 있습니다. 그리고 단백질, 칼륨 성분도 풍부합니다. 그래서 성장기 아이들의 골격형성 및 치아 건강에 좋습니다.

 

 

콜라비 효능 - 성인병 예방

콜라비에 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내에 쌓인 나트륨을 체외로 배출해주는 역할을 하기 때문에 고혈압과 같은 성인병 예방에 효능이 있습니다.

 

 

콜라비 효능 - 고혈압 예방

콜라비 효능 하면 고혈압 개선 효과도 빠지지 않습니다. 비타민C는 항산화 영양소로 유해산소로부터 신체를 보호하고 몸속에 나쁜 중금속을 배출해내는 역할을 합니다. 그리고 콜라비에 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내 콜레스테롤의 배출을 돕고, 고혈압 개선 및 예방에 효과가 있습니다. 그리고 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 돕기 때문에 고혈압, 고질혈증, 뇌졸중, 동맥경화 등 혈관질환 개선 및 예방에 좋습니다.

 

 

콜라비 효능 - 변비 개선

콜라비에 함유되어 있는 섬유질, 수분 성분은 장운동을 도와 숙변제거 및 배변활동에 좋습니다. 철분 성분도 풍부하여 빈혈 예방에도 좋습니다. 콜라비는 섬유질이 풍부해 적정량을 먹으면 소화를 촉진시키고 장운동을 활발하게 만들어주는 만큼 콜라비 효능으로 변비 개선 효과는 확실합니다.

 

 

콜라비 효능 - 항암 작용

콜라비 효능 하면 항암 작용도 빼놓을 수 없는 효능 중 하나입니다. 콜라비에는 글루코시놀레이트의 함유량이 무와 비교했을 때 약 13~29배가량 많습니다. 이 글루코시놀레이트는 백혈구와 사이토카인의 조율 능력이 뛰어나 강력한 항암효과를 보이는 십자화과 식물의 소화를 통해 만들어지는 2차 대사 물질입니다. 특히 여러 암 중에서도 방광암, 유방암, 간암 등에 효과가 있습니다.

 

 

콜라비 효능 - 피부미용

콜라비에 함유되어 있는 비타민C 성분은 체내에서 피부 노화와 색소 침착을 막아주기 때문에 피부 미용에 좋습니다. 콜라비는 다른 채소에 비해 식이섬유와 수분을 함량이 높으며, 다른 과일에 비하여 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다. 비타민C는 자외선에 의해 생성된 활성산소를 억제합니다. 손상된 피부 세포를 보호, 회복하는 효과도 갖추고 있는 만큼 콜라비 효능 하면 피부 미용 효과도 좋습니다. 비타민C는 멜라닌 합성도 억제하여 기미 주근깨를 제거하고 미백효과 또한 뛰어나 색소침착 또는 거친 피부를 예방하여 피부 탄력에 도움이 됩니다.

 

 

콜라비 효능 - 눈 건강

콜라비에 함유되어 있는 비타민A 성분은 시력을 보호하고 각막 질환을 예방하는 것에 효과적이어서 눈 건강을 지키는 데 효과가 탁월합니다. 콜라비에는 비타민C 말고도 비타민A도 함유되어 있습니다. 비타민A는 눈을 보호하여 시력을 높여주고 눈의 기능을 향상시켜줍니다. 그리고 눈에서 눈물이 자주 나는 사람이나 안구건조증의 증상을 호소하는 분들이 콜라비를 꾸준히 섭취하면 눈 건강 관리에 도움이 됩니다.

 

 

콜라비 효능 - 암

콜라비에는 항암성분인 글루코시놀레이트가 함유되어 있습니다. 이 성분은 무와 비교하였을 때 13~29배가 됩니다. 이 물질은 암세포가 자라는 것을 막아주기 때문에 암 예방에 도움이 됩니다.

 

 

콜라비 효능 - 면역력 향상

콜라비에는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 백혈구 형성에 중요하다고 알려진 비타민B6도 함유되어 있습니다. 그래서 면역력을 향상시키는 면에서 좋습니다. 그리고 수분, 칼슘, 미네랄 등의 여러 가지 영양소가 많기 때문에 건강에 좋습니다. 콜라비 효능 하면 면역력 증가를 꼽을 수 있습니다. 비타민C 성분이 우리 몸의 면역력을 높여주는 역할을 합ㅂ니다. 콜라비는 우리 몸의 면역력을 높여주는 비타민C가 풍부합니다.

 

 

콜라비 고르는법

신선한 콜라비를 고르려면 특유의 자줏빛이 선명하고 겉면에 흠집이 없는 걸 고르는 게 좋습니다. 그리고 같은 크기여도 무게가 무거운 쪽을 고르는 것이 더 맛있는 콜라비이기 때문에 구매를 할 때 무게가 무거운 쪽을 고르시면 맛있는 콜라비를 고를 수 있습니다.

 

 

콜라비 부작용

콜라비에 함유되어 있는 클루코시놀레이트 성분은 갑상선을 부어오르게 하는 부작용이 생길 수 있으므로 갑상선 질환이 있는 사람은 반드시 주의해야 합니다. 전문의와 상담하시기 바랍니다.

콜라비 효능 정말 많은데요. 좋은 음식을 건강하게 먹는 것이 언제나 중요합니다. 건강은 건강할 때 챙기는 것입니다.