비타민d 부족증상 비타민 고르는 방법

지친 현대인들에게 있어 멀티 비타민은 필수가 된 시대가 되었어요. 시중에 정말 많은 종합 비타민 어떤 점을 살펴보고 선택해야 할까요? 궁금하신 분들에게 소개드리고 싶습니다. 서로 다른 비타민은 우리가 섭취하는 음식을 통해서 몸의 에너지로 바뀝니다. 이런 역할을 하기 때문에 각각의 비타민은 사람의 건강에 굉장히 밀접하게 관여하고 있습니다.

 

 

그 중에서 비타민D는 지용성 비타민입니다. 이는 일반적으로 햇빛에 노출되어 우리 몸에서 자체적으로 비타민D를 자가 생산합니다. 하지만 일상 생활을 하다보면 충분히 햇빛에 노출되지 않는 환경에 지내는 분들이 아주 많습니다. 이 비타민D 속에는 혈중 칼슘과 인의 흡수에 관여해서 뼈 건강에 도움을 줍니다. 그래서 골다공증 발생 위험도 감소 시켜주고 있습니다. 그리고 면역세포와 결합함으로써 미생물을 제거하는 물질을 생성해서 각종 질환 발생 위험을 막아주는 성질을 가지고 있어요.

 

 

비타민d 부족증상

비타민d 부족증상은 성장판 허약 증상으로 햇빛 노출이 적은 유아에게는 구루병이 발생합니다. 성인들에겐 골다공증, 근육통, 골연화장, 근육약화 등을 유발하고 있습니다. 반대로 과하게 섭취하는 경우에는 독성에 의한 식욕감소, 고혈압, 무기력증 빈뇨증과 신장 문제 등 부작용 일으킵니다. 그래서 권장량에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

남녀노소 할것 없이 면역력 건강에 대한 관심이 높아졌습니다. 코로나 때문인가요? 그래서 면역력 높이는 영양제 역시 소비자들의 관심도 증가했습니다. 하지만 종합 비타민 아무거나 드시면 안됩니다. 근본적인 면역기능 회복을 위해서는 주요 기능을 개선시키는 것이 중요하기 때문에 에너지와 신체 밸런스 기능을 활성화 시키는데 도움을 주는 성분이 들어있는지 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다.

 

 

멀티 비타민

비타민d 성분이 함유된 멀티 비타민 중에서 효과기 있는 종합 비타민은 어떤 차이가 있을까요?

 

첫번째 비타민 구성에 있어 상호 작용이 되지 않도록 해야합니다.

우리 몸은 한가지 영양소를 과다하게 복용하면 상호 작용으로 다른 영양소가 파괴됩니다. 이런 현상은 면역력을 높이는 영양제도 예외가 아닙니다. 예를 들어서 칼슘이 좋다고 칼슘만 과다복용하면 마그네슘 결핍이 오게됩니다. 그래서 상호 작용하는 비타민의 구성이 잘 맞아야 합니다.

 

 

비타민e 성분 확인이 중요합니다.

종합 비타민이라고 구매했는데 비타민e가 빠진 경우가 많습니다. 비타민e가 결핍되면 근력이 저하되거나 시력에 문제가 될 수도 있습니다. 심한 경우에는 신장이나 간에 문제가 생길수 있다고 합니다. 보통 비타민같은 경우 정제 형태의 분말을 뭉쳐서 만드는데 비타민E는 오일 형태로 만들어지기 때문에 정제 형태로 만드는 것이 어렵습니다. 하지만 필수 비타민 5종 중에서 1개라도 빠지면 그것은 '종합'비타민이 아닙니다

 

 

비타민의 함량이 하루 권장량보다 부족하면 안됩니다.

종합비타민은 한 알에 많은 성분들을 넣어 판매하는 것이기 때문에 비타민은 종류별로 들어가 있어도, 비타민 함량이 하루 필수량의 기준보다 적어서 충족되지 않은 경우도 있습니다. 이러한 종합 비타민은 먹어도 효과가 체감되지 않습니다. 그래서 먹으나 안먹으나 차이가 없기 때문에 의미가 없습니다.

 

 

성분함량 대비 가격이 합리적이어야 합니다.

필수 비타민 성분의 함량과 기준치까지 지키고 있는데, 이렇게 좋은 원료를 사용중인데 타사에 비해 가격이 괜찮으시다면 구매해서 드셔보시는 것을 추천드립니다.

 

 

좋은 원료를 사용하는지 점검해보아야 합니다.

종합 비타민의 경우 비타민A, B, C, D, E 5종이 들어간 비타민을 선택해야합니다. 하지만 많은 업체들이 원재료 값을 절감하려고 중국산 원료를 사용하여 품질이 좋지 못한 경우도 있습니다. 좋은 원료를 사용하는곳은 대게 미국, 독일, 영국, 스위스 원료를 사용합니다.

 

 

제약회사에서 만든 안전한 제품을 선택하세요.

일반 건강식품 회사의 경우 비타민 궁합도 생각하지 않고 뒤죽박죽입니다. 원재료도 좋지 않은 상품일 가능성이 높습니다. 그러나 제약회사의 경우에는 연구원이 최적의 비타민을 연구하고 찾아내어 담아 만들다보니 일반 회사보다 꼼꼼하게 성분을 검토하기 때문에 안전합니다.

비타민d 부족증상 그리고 종합비타민에 대해 추천을 드렸습니다.

 

좋은 비타민을 찾으셔서 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.