다이어트의 핵심은 지속적인 혈당 스파이크를 중단하는 것입니다. 이를 위해 주로 사용되는 방식은 단식입니다. 간헐적 단식이 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 그리고 당분에서 오는 도파민을 보상하기 위해서 식단을 탄수화물을 줄이고 맵고 짠 단백질로 대체하는 것입니다. 물론 수분을 충분하게 섭취하는 것이 중요합니다. 그래서 다이어터들이 그렇게 매운 음식을 찾습니다.
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